胖到自己嫌弃自己，寻求健康减肥方法

女 | 32岁悬赏3个健康币 2021-09-06 23:48:36 3人回复来自

健康咨询描述：上夜班一个月胖了十斤，全身没劲，下班就想睡觉，睡觉还打呼噜，总感觉睡不够，不节食，不运动，怎么健康减肥，请教教我比较实用的办法，谢谢！

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      这种情况没有必要去节食进行治疗，但是一定要注意饮食结构的改善，饮食上一定要注意把饮食的热量控制在一个比较低的结构，尝试先保持九成饱，然后逐渐过渡到七成饱，同时坚持运动。

      以上是对“胖到自己嫌弃自己，寻求健康减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！