女，42岁，腰椎间盘突出，平时怎么锻炼

      腰椎间盘突出患者可以平躺在地上或者床上，以双脚屈撑作为支点，并且可以用头部和双手也作为支撑点，慢慢的把腰往上抬起，抬的高度是要看每个人的情况，只要感觉舒服就行，并且又保持这样姿势十几秒时间。
      

      腰椎间盘突出的患者平时可以适当的进行锻炼。比如可以在床上练习小燕飞的动作。能够锻炼腰背肌的力量。也可以练习三点支撑法，五点支撑法。可以适当的进行游泳锻炼。但要注意劳逸结合。平时要注意腰部保暖，避免受凉，避免久坐久站，避免要负重活动。根据引起的症状积极的进行治疗。
      

      在处于急性期的时候不适合进行锻炼，需要卧硬板床静养，如果患者处于缓解期是可以进行腰椎锻炼的，锻炼的方式有很多，比如小燕飞，打羽毛球，放风筝，都是对颈肌以及腰肌很好的锻炼方式。
      
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