骨质疏松是因为骨量减少引起的骨抗压能力减弱,多出现在中老年人中。骨质疏松的治疗除补钙以及多晒太阳等,骨质疏松的锻炼也非常重要。骨质疏松的锻炼方法建议进行有氧锻炼、缓慢锻炼,采取比较温和的锻炼方式,比如太极拳、散步、慢跑等方法进行肌肉力量和骨质刚性的缓慢锻炼,不断增加。特别不建议中老年人进行激烈的锻炼,比如跳绳、举重、拳击、击剑等,有可能会造成骨折和损伤。同时,短跑等无氧训练也不适合骨质疏松的患者进行锻炼。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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