可对局部疼痛部位进行热敷,热敷可促进血液循环,加快新陈代谢,加快肌肉疼痛的缓解与恢复,特别是配合适当的伸展运动,更可加快消除肌肉迟滞酸痛,促使其恢复正常。热敷的基础上,配合一定的手法按摩,可以使腿部痉挛痛的肌肉得到较好的放松,
首先要缓解乳酸堆积的疼痛,一般要注意休息,并且可以通过物理的按摩理疗,在局部上加速血液循环,从而提高乳酸的代谢,缓解乳酸堆积的疼痛,同时应该多吃含维生素及纤维素的食物,这样可以加速新陈代谢。
温馨提示:
沿海地区应注意膳食中含碘食物,建议勿用高碘饮食,防止碘甲亢。
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