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2025-07-19 00:53:44 我要投诉
乳酸堆积引起的疼痛通常会持续2到7天。
一般情况下，当人体进行剧烈运动或长时间运动时，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸。当乳酸在肌肉中积累到一定程度时，就会引起肌肉酸痛。这种酸痛感是身体的一种自然反应，是身体在告诉我们肌肉需要休息和恢复。
在运动后，身体会通过血液循环将乳酸逐渐运输到肝脏等器官进行代谢。这个过程的速度因人而异，取决于多种因素，如运动的强度和持续时间、个人的身体状况和代谢能力等。如果运动强度较大且持续时间较长，乳酸产生的量较多，疼痛可能会持续较长时间，可能需要5到7天才能缓解。而如果运动强度适中，乳酸产生的量相对较少，身体的代谢能力较强，疼痛可能会在2到3天内得到缓解。
为了减轻乳酸堆积带来的疼痛，运动后可以进行适当的拉伸和放松活动，帮助肌肉缓解紧张，促进血液循环，加速乳酸的代谢。保持充足的睡眠和合理的饮食也有助于身体的恢复。睡眠可以让身体得到充分的休息，而合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，支持身体的代谢和修复过程。
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