干果可选择核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效,疆场熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降,可以口服维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。指导意见:建议饮食要选择含维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,多饮水,尽量避免熬夜,长期熬夜对女性的皮肤,身体会造成一定影响。
温馨提示:
沿海地区应注意膳食中含碘食物,建议勿用高碘饮食,防止碘甲亢。
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