减肥期间便秘,考虑与减肥期间食物摄入过少,胃肠道出现纤维素的不足。加上大量的运动,使体内水分减少,故而引发便秘。这个时候我们可以增加膳食纤维的摄入量,可以多吃一些蔬菜,尤其是纤维含量比较多的蔬菜,比如大白菜、芹菜、空心菜等。这些食物并不含有脂肪,并不妨碍减肥。
减肥期间如果出现便秘是不利于减肥的,因为便秘会导致体内的残留物在肠道中保持时间过长,体内的毒素和垃圾无法正常排出,如果时间长了,会引起内分泌紊乱,不利于减肥。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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