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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-09-15 20:15:18
指导意见：
快走属于有氧运动，是可以减肥的，但想要达到效果需要达到一定强度并且持之以恒，首先每次运动时间至少达到40分钟，时间过短无法进入有氧阶段，具体时间视个人情况而定，不要超过一小时，建议每周至少3次，只有达到强度要求的运动才会消耗脂肪，强度通过心率来掌握，运动心率保持在115-130之间最佳，低于115氧气摄入燃烧脂肪效果不好，高于130容易产生疲惫难以坚持。
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