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有问必答网 → 康复医学科 → 运动损伤康复 → 一周跑步两次能有减肥效果吗

一周跑步两次能有减肥效果吗

保密 | 0个月 2021-09-16 03:03:32 1人回复来自

健康咨询描述：一周跑步两次能有减肥效果吗

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王建军北京中医药大学东直门医院主任医师擅长: 擅长中西医结合诊治颈肩腰腿痛，骨关节疾病，骨折等疑

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2022-11-18 11:47:34 我要投诉

一周最好是四到五次的跑步才能达到减肥的效果。但是如果是以减肥为目的的跑步运动，就要配合合理的休息，否则疲劳过度身体反而会出现很多毛病。大家还需要注意的是，有些人想快速达到减肥的目的，所以在饮食上也特别的苛刻。再加上长期剧烈的跑步，那么身体就会超负荷运行。所以在运动减肥的基础上一定要饮食合理，避免因为饮食不当而产生虚脱的现象。

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