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有问必答网 → 妇产科 → 妇科 → 腹式呼吸的方法是哪些？

腹式呼吸的方法是哪些？

女 | 83岁悬赏20个健康币 2009-03-27 17:39:40 1人回复来自

健康咨询描述：问题描述:腹式呼吸,缩唇深慢呼气应该怎么做?

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周齐首都医科大学宣武医院主任医师擅长: 妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫

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2022-09-27 12:10:11 我要投诉

      正确呼吸的最佳方法如下：
      1. 舒舒服服地躺着或坐着,用鼻子呼吸.开始时,腹部凸出,接下来胸部跟着扩张,然后肩膀也跟着轻轻舒展.慢慢地数到5,不要想做快,越慢越好.
      2. 屏住呼吸一会儿,然后再通过口腔把空气慢慢呼出,这个过程要数到5以上.尽量把注意力集中在呼吸上,感受由此带来的身体变化.
      3. 重复吸气呼气5次,休息2分钟后再重复.

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