如何减掉手臂上的赘肉

      减掉手臂上的赘肉，首先应该控制饮食，控制饮食中总热量的摄入，尽量不要吃高脂肪高糖含量的食物，同时要每天坚持进行有氧运动，包括跑步，骑自行车等，加快新陈代谢的速度。
      

      要想减掉手臂上的赘肉：首先要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要过多的饮用富含碳水化合物的饮料；其次要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，放松心情，加强体育运动，经常做一些有挥臂动作的运动，如：打羽毛球、打网球等；身体直立，两脚分开与肩同宽，手臂向两旁伸直，从前往后画圆十圈；手握装满水的瓶子，向前方伸直，慢慢向上，到达耳朵旁边，然后慢慢放下，每天坚持做45次。