失眠症，起来以后就睡不着了

      病情分析：
      你好，通过你的情况描述来看，是不是最近睡眠质量不好造成的紧张，焦虑抑郁等负面情绪！同时由于长期黑白颠倒，造成生物钟紊乱，造成躯体不适感！
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要给自己太大压力，保证充足睡眠休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，多去做做积极开心的事儿，尽量不要熬夜，最好能在晚上10点左右上床睡觉，早晨六点左右起床是比较健康的睡眠时间，营造易于睡眠的环境，慢慢调整
      

      病情分析：
      这个年龄段出现入睡困难，并且伴有凌晨早醒失眠症状，一般与生活工作压力过大，考虑的过多导致的。再就是有熬夜的习惯，经常12点以后睡觉，打破了正常的睡眠生物钟导致睡眠质量下降。
      指导意见：
      \建议生活要规律，饮食结构合理，适当的户外运动锻炼，提高机体免疫力。尽量的中午不午睡，适当休息也能减轻疲劳。晚上入睡时间只要客观条件允许，做到十点前洗漱完毕，放松身心，安静入睡。也可以到药店购买25克朱砂，用纸包好装进一次性口罩，放到枕头皮下面，枕着入睡，有镇静助眠作用。必要的时候可以服用安神补脑液进行调理，但是不能长期服用。
      

      病情分析：
      你好小伙子，从你描述的情况来看的这种状况，我们还是考虑一个因为你上班的作息规律所带来的一种作息习惯，睡眠节律的混乱所带来的。
      指导意见：
      目前的这种状况呢，是需要你调整一段时间的，慢慢的应该能够恢复。晚上睡觉的时候呢，你可以辅助一些安神助眠的中成药作为辅助。过一段时间应该能够调整回来。
      
      以上是对“失眠症，起来以后就睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的这种情况多考虑是由于最近作息时间发生改变，一时难以很好的适应所导致的睡眠障碍。
      指导意见：
      从之前的睡眠时间想要调整过来，是需要一段时间的，建议你逐渐形成新的生物钟。平时白天不要睡的太多，可以在中午适度午睡20分钟左右，晚上在10点左右准备入睡，睡觉之前不要做可能会让自己兴奋的事情，也不要让自己太疲劳，避免思虑过多，可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚、做一做肌肉放松或者想象放松来帮助改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      你因为以前上夜班白天睡觉，现在晚上睡觉时间比较短，三个小时之后就醒来睡不着了，这主要还是睡眠生物钟有些紊乱。
      指导意见：
      上夜班特别容易导致睡眠生物钟紊乱。你昨天晚上等到12点才睡，还是睡了三四个小时，这种情况并不能很好的调整睡眠。研究表明，晚上10点之前睡觉，最好最迟不超过11点。做到早睡早起的习惯，夜里醒来睡不着时可以让自己静静的躺着，听一些催眠音乐，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。