臀中肌肉多怎么减肥

保密 | 0个月 2021-09-18 22:58:33 2人回复来自

健康咨询描述：臀中肌肉多怎么减肥

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2021-09-19 08:38:11

除了饮食控制，减轻体重外，还要注意避免久坐，每坐1个小时左右起身活动。按摩臀部，有条件者可选择穴位按摩平时可踮起脚尖走路，可做一些简单的提臀运动绷紧臀部持续10秒左右，然后放松，重复进行仰卧起坐。

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2021-09-19 12:37:01 我要投诉

      指导意见：
      每天早晨起床跑跑步，做一下运动，希体育界腊不是有句话叫做“要美体跑步吧，要健康跑步吧”可见跑步是最有用的减肥办法啦，当然要慢跑，那样效果会更明显的，在有氧运动下，会消耗掉大批的皮下脂肪，上高三时我跑操跑了一年，效果真的很明显