四肢脂肪多怎么减肥

      四肢肥胖建议做一些有氧运动，比如经常游泳，骑自行车，快走，慢跑，转呼啦圈等，这样有利于减四肢的脂肪，同时严格控制饮食，少吃甜品，碳酸饮料，一定要坚持运动
      

      四肢胖怎么减肥六个动作专减四肢肥肉
      减肥是爱美仙女们一生的事业。运动最可行有效的减肥方法是控制饮食和运动就四肢的肥胖而言，没有必要去健身房。每天只需半小时做几个简单的动作，就能达到燃脂的效果。瘦身计划可以随时随地进行，四肢上的脂肪很容易被甩掉。肥胖不仅影响你的身体，还危及你的健康，所以这是一件不可容忍的事情。说到减肥，很多女性会想到先去健身房，但是如果你没有时间去健身房，去运动减肥的计划就会被搁置。其实不用去健身房就可以在运动做减肥，尤其是四肢比较胖的人，掌握几个动作，随时随地都可以做瘦身训练。那么，减肥怎么会胖？四肢减肥的六个动作动作一：首先，趴在平地上，抬起四肢慢慢翻身，保持手臂和腿伸直，眼睛向上看，然后抬起大腿，膝盖向内弯曲，垂直于面动作二：首先，仰卧在地板上面，双手向上向后转，头部两侧支撑地板面，膝盖弯曲，双腿支撑在地板上面，然后双手双脚同时抬起身体，伸直手臂，头朝下，抬起脚跟，增加腿部的受力。动作三：双手放在腰上，上身直蹲，直到大腿与地面平行面，然后向上蹲。整个动作中最值得注意的是你的腰背要一直保持挺直。一方的面是为了保证动作的准确性，而另一方的面则是为了减少腰部受伤的可能性。动作四：双手向上抬起，然后弯腰支撑地面，双腿向上蹬，双手伸直，双腿在空中自然弯曲并保持良好的平衡，最后双腿慢慢前后张开。动作五：找个台阶，单腿向上踩，向前踢，然后回到原路，换另一条腿再移动，过程中双手起到平衡身体的作用。动作六：伸展大腿前侧的股四头肌，方法是将双手放在臀部，一条腿向后靠在脚趾上，另一条腿在身体前面，将重心降低到沉以上都是非常简单的动作。想要减肥的女性可以通过每天花半小时锻炼来获得良好的脂肪燃烧效果。运动是一个很好的减肥方法，但你不必去健身房。你只需要每天做几个简单有效的减肥动作，没有激烈的运动，你就可以让你身体的肌肉动起来，这样你身体的脂肪就可以燃烧，你就可以轻松享受瘦！