含锌丰富的食物通常是肉食类的食物。多吃荤菜,多吃海鲜之类,这些对于补锌的效果都是非常好的,但是要注意食物过敏的反应,尤其是吃海鲜的时候,如果出现了皮疹,腹泻等过敏症状就暂时不能吃。
你好,首先来说饮食上保证均衡膳食,平衡营养就可以了。也就是说可以做到不挑食,什么都吃,营养摄入足够全面就行。补锌的食物不是必须吃的。如果实在愿意补锌的话,可以吃一些海产品。
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