肚子后腰胖怎么减肥

      无论什么样的体型减肥其实都是一样的，也就是要做全身的运动，包括跑步，跳绳，打球，游泳等等，选择自己能坚持的，比较喜欢的运动，至少每天要活动30~60分钟，其次饮食控制占减肥的70%的重要性，也就是要低热量均衡膳食，减少全天的热量摄入，但是要保证营养的全面均衡，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，严格控制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及零食的摄入量，尤其是不能喝酒，最后可以经常做一些俯卧撑、卷腹、仰卧起坐等运动来锻炼腹肌、腰肌的力量
      

      指导意见：
      肚子胖的减肥手段分为饮食和健身两方面。在饮食上，肚子胖就是因为摄取的能量过多。所以患者要多吃粗粮和低热量的水果蔬菜。在健身上，患者要制定适合自己的健身计划，瘦肚子，一定要持之以恒。