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2021-09-19 20:06:16 我要投诉
因为肥胖会引起内脏脂肪增加，脂肪肝以及代谢综合征，也就是血糖，血脂，血压，尿酸等都会逐渐的升高，将来容易早发心梗，脑梗，动脉硬化性疾病，而且会伴随关节的损害以及女孩的多囊卵巢综合症，男性的乳腺发育，甚至睡眠呼吸暂停等多种并发症，所以一定要积极努力的减肥，建议多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，坚持低热量均衡膳食的模式。和适当的运动，但是饮食控制占减肥的70%，运动只占30%，所以想练意志力的话，其实就是要清醒的认识到肥胖的危害以及减肥对
健康的重要性
2021-09-19 19:58:34 我要投诉
给自己制定一个目标，但是不能过高，如果过高的话，很难达到目标会有消极的心情，记录自己的进步，坚持节食和记录健身日志的人更容易瘦身，平时也要每天抽出十几分钟来运动，在饮食上也是特别要有定力的，不要吃油腻和甜的食物
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