医生我最近有抑郁情绪怎么走出来
健康咨询描述： 在家带娃一年全职，很累，之前也没有什么，之前一直很好，从8月底有一次看到一个谁抑郁自杀的新闻开始，感觉是吧自己吓着了，总想自己会不会和他一样，然后陆续的各种死亡想法焦虑情绪害怕和恐惧就来了，每天都会不有自助的想，没办法控制，有时候忙一点还好一点，但是大部分时候自己无法控制，每天带娃，也没什么社交不工作也没什么朋友，最近总会有死亡的想法，我自己也在告诉我自己是因为太闲了，但是我总是控制不住的想，希望的到医生的帮助，但是之前没有看到这个新闻以前我完全是好的，我希望尽快走出来，我该怎么办？
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从你目前描述的这些状况来看，你所说的问题，考虑存在有一定的焦虑抑郁和强迫方面的状态和问题。建议规律作息，适度加强体育锻炼，多培养些广泛的兴趣爱好，分散转移自身精力和注意力。必要时接受心理辅导和相应的抗焦虑抑郁药物治疗会有帮助。
多分散注意力会还好的吧，医生如果我努力调节一定能好吧？我真好怕我有一天因为这个也自杀什么的?我觉得我只是先把自己吓住了，太焦虑了
一般来说通过自身规律作息，适度运动，转移精力和注意力，以及多数人交流多数症状能够有一定的改善，必要时及时到心理科进一步就诊，都能够好起来。
我这两天和家人聊了聊感觉好多了，但是过了几天就又这样了，再有就是白天都挺好的，天一黑就感觉有点害怕，然后心烦意乱胡思乱想就开始，这是为啥呢
这些实际上都是和你的情绪状态会有一定的相关，你的这些情绪问题不是一天导致的，也不是短期通过几次聊天就能完全好起来。
病情分析：
是有代入感而且你之前没有意识后面看了就会联想到自己，自我感觉不要过度思虑你只要过好自己的生活就可以了，界限分清楚
指导意见：
现在大家普遍压力都很大，有很多因素导致心理焦虑抑郁。在你不知道的时候很单纯的知道了就会联想调整自己想法和心态，可以适当安排时间不要看这类新闻
医生我是不是有很严重的心理问题了？我能好起来吧？我感觉我每天就想进去了，感觉就没别是事做了
可以找些自己以前喜欢的事，把时间安排好很多小程序也有或者看些相关视频，和家人适当交流也有助缓解焦虑压力
病情分析：
在一个多月的时间里，你总是有关于死亡的想法，且没办法控制，起因来源于一则抑郁自杀的新闻
指导意见：
您的抑郁情绪来源于不受控制的和死亡有关的想法，一方面建议您看精神科医生，看是否存在强迫。另一方面我们要学习，让自己的生活丰富起来，比方说必要的人际交往，发展一点自己的兴趣爱好，学习在带孩子的过程中找到愉悦和收获。
以上是对“医生我最近有抑郁情绪怎么走出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生我是不是有心理问题了？有时候觉得也没啥的，有时候就想进去了就觉得好难受啊，怕自己走不出来
您现在的心理肯定是偏离健康状态的，当然了心理不健康时通过求助和调节是可以恢复健康状态的。带着这些不好的表现也可以正常生活的，只是会感觉艰难一点，因此建议您寻求专业帮助
我就是一忙起来，一出去玩就好了，一在家光带着孩子就这样，我从怀孕到现在已经2年没出去玩过了，带着孩子也有局限性
带孩子确实使得活动的空间时间有了限制，但是在有限的时间空间里可以做什么让状态更好些呢？比方说，陪孩子的同时听新闻广播了解外面的世界，听音乐广场舞，学点育儿心理学等等，您一定可以想到更多的在带孩子的同时能做的事情。
如果不去想，努力调整一定会好的吧？我就是自己越来越严重了感觉总有这种心理暗示似的
自我调整有助于恢复，但是能到什么程度这个影响因素很多。如果有时间就去寻求专业帮助，如果暂时时间不行就自行调整。最好还是看一下精神科医生，看医生怎么诊断。
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