你好像这种情况的话可以采取有效的有氧运动,每天有时间的话可以每天下午游泳一小时,或者是每天早晨运动跑步一小时,必要的时候晚上也可以采取动感单车,一小时在饮食上也要有所控制多吃一些高蛋白的饮食少摄入一些高热量的饮食。
指导意见:
第一种,在饮食方面,制定一个营养健康的减肥食谱,戒掉主食,戒掉垃圾食品和油炸食品,以蔬菜水果为主,晚餐尽量不吃,睡前喝一杯牛奶,既可以减肥又有助于睡眠。第二种,制定一个运动计划,每天跑步40分钟,或者跳绳30分钟,运动可以快速的燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。
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