女性更年期发福怎么减肥

      女性更年期发福说明雌激素减少，代谢率明显的下降，想要减肥的话需要付出更多的辛苦，首先要坚持每天至少30~60分钟的有氧运动，其次就是坚持低热量均衡膳食，也就是在限制全天总能量的基础上，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃淀粉类主食，尤其是要重视控制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及零食的摄入量，后者的影响是非常大的
      

      指导意见：
      更年期女性更容易发胖，更年期女性吸收大于消耗、代谢率低等都会发胖。建议更年期女性饮食最好清淡，更年期女性容易出现高血压或者头昏症状，建议更年期女性饮食上要最好少吃盐。适当的进行一些有氧运动。