腰酸背痛，睡眠不够充足！

      你出现睡眠不够腰酸背痛。像这种情况只是有一天了，那你就不要老是去关注，多培养些兴趣爱好，多找一些感兴趣的的事情去做，注意营养均衡，适度的体育锻炼，你睡眠充足以后慢慢会好，这个年龄段可以手淫，但是不要过于的频繁适度的手淫不会对人体造成伤害，但是自己一定要多找些其他的事情去做，不要老是关注性方面的事情。
      

      病情分析：
      因为手淫导致腰酸背痛，睡眠不好，但是第二天精神还是可以的。这个情况只有一天，手淫过度，直接影响心理状态。
      指导意见：
      因为这个手淫才开始，还没有养成习惯，建议找平台心理医生谈谈，学习控制自己，营造健康的生活环境，避免养成长期手淫的坏习惯。