减掉男的胸部脂肪的方法有:1、控制饮食、多吃蔬菜、水果,忌辛辣、油炸、甜腻、腌制食物。忌烟酒、碳酸饮料等,可以达到减肥瘦胸的目的。2、积极参加扩胸运动,比如游泳、俯卧撑、双臂拉伸运动、仰卧起坐、举哑铃等,都有利于胸部脂肪的减少。3、慢跑、快走、爬山等、打篮球、跳绳是有氧运动,有助于燃烧脂肪。4、胸部按摩、针灸、推拿等。
做扩胸运动:扩胸运动是一个可以针对上半身的运动,坚持进行扩胸运动就能让胸部的脂肪逐渐减少,从而起到瘦身效果,如果增强锻炼强度还会让胸部逐渐出现肌肉,让身体变得更结实。
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