指导意见:
早餐可以试试以下搭配:饮料(下列饮料任选一杯):低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副食(下列副食任选两种)苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
如果你有一些减肥的情况下,你吃一些食物,主要是说每天都吃一些注意能量的食物,就是说鱼类,肉类蛋类都可以吃的,但是要少吃一点,多吃特别多,身体能够达到正常的能量,然后通过运动减肥的。
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