老年人如何防骨质疏松

      指导意见：
      1.多晒太阳，可以促进钙吸收。2.药物，服用碳酸钙、阿法骨化醇、阿仑膦酸钠等等。3.适当进行运动，增强骨的强度。4.多吃一些钙高的食物，如牛奶、海鲜等等。
      

      老年人预防骨质疏松，主要是多补充钙和维生素D，平时多吃含钙高的食物，如牛奶，各种贝类等，还要补充维生素D如如蘑菇，香菇，蛋黄等，多参加户外运动，保证充足的日照。
      

      老年人预防骨质疏松主要是通过口服钙剂维生素d等或者是多种多样的饮食方式，来补充流失的钙质以及促进钙质的吸收。日常生活当中适当的增加体育锻炼，强健骨骼，对于预防骨质疏松疾病都有很好的作用。
      
      以上是对“老年人如何防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，骨质疏松症一般好发于中老年人一些体质虚弱缺乏运动锻炼的，还有一些喝酒或者是生活习惯不好的都会出现。
      指导意见：
      这种情况最好是多晒太阳，可以适当的补钙，比如钙尔奇D效果比较好，另外多吃一些含钙高的食物，比如像虾皮，山药，麻汁拌菠菜，鱼头豆腐汤，还有像腐竹之类的都可以。