减肥六大忌怎么减

      减肥就是每天坚持30~60分钟的中等强度的运动，再加上长期的低热量均衡膳食，特别严重的肥胖，可以选择正规的减肥药，要去大医院的内分泌科，由医生指导使用，目前可以选择的有奥利司他，利拉鲁肽等等
      饮食是减肥的重中之重，目前比较推荐的是低能量均衡膳食，也就是在限制全天总热量的基础上多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃碳水化合物，也就是淀粉类主食，通过减少主食的量来控制全天的总热量，这样营养全面均衡，腹感也比较好，比较容易长期坚持，最后提醒的是一定要严格限制所有的甜食，饮料，果汁以及水果的摄入量，尽量不吃零食
      

      减肥的禁忌就是早晨一定要吃早餐，不要不吃早餐，减肥期间不建议吃夜宵，吃夜宵的话很容易造成身体代谢长胖，同时的话缺乏锻炼，单纯的靠饮食减肥对身体也有一定的伤害性，其他的禁忌就是怀孕期间哺乳期间都不可以减肥。