那您这种情况已经长胖了,想减肥的情况下,不是说特别严重的肥胖,那就可以控制饮食,适当的锻炼,通过一些能量的代谢就能够造成一些减肥的效果,长期坚持一下就减肥成功。
这种情况下,建议还是要饮食和运动相结合,调整好自己的饮食结构和生活作息,少吃一些高热量、高脂肪的食物,不建议采取节食的方式来达到减肥的效果,可以在饭前吃一点富含膳食纤维的食物,比如说燕麦片,可以增加饱腹感,减少主食的摄入,促进肠胃的蠕动,帮助消耗脂肪,晚上睡觉前不要吃的过饱,避免暴饮暴食,适当的增加运动。
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