脖子变粗怎么减肥

      脖子粗首先需要排除甲状腺炎、甲亢、甲减等甲状腺疾病，再考虑是由于脂肪堆积导致的。需要通过全身性的运动以及饮食的控制调理促进全身脂肪的减少，再配合颈部的拉伸运动。如果颈部脂肪特别明显，也可以通过抽脂等方式进行减肥。注意尽量进食低热量、适量蛋白质、丰富维生素的饮食，每天保持一定的运动量，促进脂肪的消耗，使热量达到一个负氮平衡的状态。同时加强仰头、扭脖以及颈部的拉伸运动。
      

      病情分析：脖子太粗，首先要排除病理性因素。可到医院进行相关检查后，排除甲状腺类疾病。如果是生理因素导致的脖子粗，可以通过加强锻炼达到预想的目标。具体的方法如下：一，可以将两手叉腰用力的将双肩向后拉，脖子在空中做米字型运动。二双手十指交叉放在颈后，双手掌根用力按压挤压后，让肌肉有酸胀感即可。同时也可以借助拉筋，用毛巾将头包主，双手用力把毛巾向两侧牵拉，与地面保持平行颈部肌肉向后顶，深呼吸，配合呼吸，重复10次左右。达到瘦身的效果。
      

      这种情况应该及时的到正规的医院进行诊断，检查身体，看是不是有疾病的发生，如果没有，可以通过运动锻炼来进行减肥。平时还要控制好自己的饮食总量，多补充新鲜的蔬菜和水果，确保营养的均衡。
      
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