失眠吃什么食物调理更好

女 | 0个月 2021-09-21 19:58:58 2人回复来自

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对于失眠而言，除了需要应用药物治疗以外，还需要进行认知行为疗法，患者通过进行食物的调理，也能起到辅助作用。在饮食上多吃一些清淡营养的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。

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2021-09-21 21:23:39 我要投诉

失眠是最常见的睡眠障碍，可以发生于各类人群。通过调整心态，体育锻炼，并可以缓解焦虑，改善睡眠。饮食疗法对改善睡眠也有一定的帮助，对于失眠患者来讲，平时饮食以清淡易消化为主。食材包括百合，莲子等，对改善睡眠可能有一定的帮助。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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