孩子肚子大主要是腹部脂肪较多或者皮下脂肪较多。可能是运动量不足,饮食过量。首先要养成合理的饮食习惯,不暴饮暴食,饮食有节,不吃高糖高油高盐的食物,每天摄入足够的维生素,多吃新鲜的蔬菜和含糖量少的水果,比如苹果,猕猴桃,多吃优质蛋白质,比如鱼虾牛肉等。循序渐渐的增加体育锻炼,可以先从走路开始,每天保证半小时以上的运动时间,以后逐渐增加运动的强度和运动量。
指导意见:
小孩子肚子大想减肥可以采取以下措施:1、不吃不健康的食物:不要给小孩子吃高热量的甜食,以及高油脂的油炸食物,比如炸薯条、炸鸡等,因为这些食物容易导致孩子肥胖;2、减少碳水化合物的摄入:主食的量要适当减少,要给孩子多进食优质蛋白质,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉;3、多吃新鲜蔬菜和水果:因为新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素,且热量不高;4、多进行体育锻炼:多运动消耗多余的脂肪,才能使孩子的肚子逐渐缩小;5、逐渐减肥:因为孩子还处在生长发育期,所以减肥需要循序渐进,不能操之过急,也不要给孩子使用减肥药。
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