现在很多人比较关注减肥问题，尤其时肚子上赘肉较多的美眉，非常影响外形美观，且出现脂肪肝的几率更大，需要及时减肥。而减肚子的方法有很多，比如减肥类药物、运动减肥、饮食减肥等，但是并不是所有的方式都适合肚子肥大者，比如减肥类药物，有可能出现反弹迹象。以下几种减肥类方式，就比较适合减肚子。
1.卷腹：卷腹是让腹部进行有效的伸展，达到对腹肌生成的练习。建议锻炼者可以平躺在瑜伽垫上，利用腹部以及手臂的支撑力，撑起上半身，每天可以进行三组，每组15个左右。通过卷腹的运动，可以高效减肚子。但是卷腹时不要过于着急，如果大量做卷腹动作，有可能出现腹肌高强度锻炼不均匀，引起反面效果。另外，在卷腹期间还要保护好腰部，避免运动方式不当引起腰椎疾病。
2.抬高腿：练习抬高腿可以有效的促进脂肪块燃烧，避免肚子发胖。建议锻炼者先自然站立，双手固定在小腹的前方，两只脚轮流抬起，尽量使用膝盖触碰到手心。
3.靠前站：日常应该尽量减少久坐时间，同时可以通过收紧腹部，身体呈站立的状态，靠墙站立，坚持的时间越长越好。在运动期间，可以通过循序渐进的方式，慢慢加长时间。
4.跳绳：跳绳属于减肚子的较好运动之一，通过跳绳可以有效的消耗肚子上的热量，不仅可以燃脂，还可以增强骨质效果。
以上几种方式都是减肚子较好的推荐，建议在减肥过程中，应该保持持久性，三天打鱼两天晒网，直接影响减肚子的效果。另外，减肥者还要注意保持健康的饮食习惯，如果饮食做的不好，经常吃大鱼大肉，有可能影响减肥效果。
