胖人喝水长肉怎么减肥

      指导意见：
      减肥主要通过运动的方式，例如游泳、瑜伽、快走、慢跑、骑自行车、爬山等。此类人群饮食上应格外注意，不要进食刺激、油腻以及高热量的食物，尤其是睡前不要吃零食、宵夜以及碳酸饮料，以免因为摄入过多的能量而导致肥胖。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当节食。
      

      指导意见：
      如果运动量大，消耗能量多，而吃的少，摄入能量少，身体就会被迫的消耗，本身储存的脂肪或者蛋白质来提供能量。所以说，只要严格的控制饮食，各种垃圾食品，油腻食品，各种零食都是不能吃的。逐渐的增加运动量，快走，慢跑或者游泳的，只要运动量达到一定程度，使得每天的运动量大于摄入量，那么坚持下去肯定是可以逐渐减重的。