失眠睡不着，白天没精神

      病情分析：
      你好，这种情况首先考虑存在睡眠质量下降造成的失眠多梦，生物钟紊乱的问题，同时，也与精神压力过大，工作过于疲劳，过分的强迫思维，以及休息不好有关
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练等方式来调整，避免精神压力过大，工作上不要过于疲劳，适当的进行户外活动劳逸结合，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      晚上几个小时睡不着，脑子总是莫名其妙的想想东西胡思乱想，白天上班没精神，持续一个多月，症状已经泛化，有明显的睡眠障碍，困得不行时候倒头就能睡着。
      指导意见：
      怀疑有些神经症影响自己睡眠，可以找平台心理老师做免费的心理评估。学习各种调整。已经持续一个月可以构成抑郁焦虑这些症状的确诊，看情况还不算严重，暂时可以考虑服用一些中成药来缓解失眠问题。
      

      病情分析：
      晚上失眠，睡不着，白天上班没精神。入睡之前总是想一些莫名其妙的乱七八糟的事情。也并非什么重要的事儿，但是就是难以控制的胡思乱想。这种情况确实非常影响睡眠。
      指导意见：
      首先是养成新的睡眠习惯而替代过去不良的睡眠习惯。就是睡前有序思考或者是放松不思考任何事情。所谓的有序思考，就是主观的引导，大脑思考一些事情，或者是想一些事情。比如你可以重复的背诵一段话，三五句七八句就好。不必犀利，它的意义仅仅是考虑如何把它背诵下来，上一句什么，下一句是什么？仅仅是重复。重复的行为很容易让大脑放松疲劳。大脑放松疲劳了，就很容易入睡。
      
      以上是对“失眠睡不着，白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，晚上几个小时睡不着觉，脑子里面总是想一些莫名其妙得东西，大概一个月左右，可以在医生指导下吃安神助眠药物进行调理，
      指导意见：
      建议平时应该有自信心和勇气，学会调整自己自己情绪，把心里面压抑事情全部释放出来，合理膳食营养平衡，劳逸结合，养成良好生活习惯和规律作息时间，在医生指导下吃安神助眠药物进行治疗。
      

      病情分析：
      看了叙述，根据症状考虑出现睡眠质量不好，主要是打破了正常的睡眠生物钟，夜里睡不好觉，身体得不到很好的休息，白天就感到身心疲惫，有时候困的倒头就睡，长期下去就成了形成了恶性循环。
      指导意见：
      建议正确面对生活工作中的压力，首先要保持健康的生活方式，坚持早睡、早起，不熬夜。并且坚持有规律的户外锻炼身体，让生活充实起来，减少胡思乱想，有利于改善睡眠质量。必要时可以服用安神补脑液进行调理。