感觉勃起硬度不够，之前有过手淫史4年

      你目前出现这种症状，是由于长期过度的手淫而导致的最佳的治疗方案，是在戒掉手淫的基础上，加强体育锻炼，可以每天坚持做深蹲起，或者是提肛运动饮食上多吃牛羊肉和坚果
      

      戒掉手淫，忌食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，避免久坐熬夜，如果戒掉手淫后，长时间仍然还是不能恢复，最好去医院检查前列腺液常规，排除前列腺炎，如果没有前列腺炎，可以口服复方玄驹胶囊治疗。
      

      长期频繁的手淫不仅容易导致早泄阳痿、前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张、精囊炎的可能，甚至还会导致你今后的性生活及生育障碍、你要尽早戒除手淫的习惯，要合理安排作息时间，平时要适当运动，要暂停性生活3个月。
      
      以上是对“感觉勃起硬度不够，之前有过手淫史4年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！