建议从饮食上配合运动相结合的方式来进行减肥,清淡饮食,养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,坚持有效的体育锻炼,每天坚持跑步40分钟以上,游泳一个小时就有很好的减肥效果,一定要坚持。
严格的控制饮食和增加体育锻炼来达到减肥的目的,根据你的运动量,来计算出你每天所需要摄入的主食量,适当的吃水果和蔬菜,另外要积极的参加体育锻炼,建议每天最少40分钟以上的有氧运动,只有这样坚持才能够达到减肥的目的。
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