怎样节食减肥最快最有效

      节食减肥当然是所吃的热量越低，减肥的速度是越快的，但是这种方式是非常不推荐的。的确在短期内，节食减肥是可以将体重下降最快的减肥方式。但是早起减肥，减掉的并不是脂肪，而是水分和自身的肌肉。因为低营养无法维持肌肉的正常工作，只能被迫转换能量，而脂肪是最后的能源储存。通常在最后使用掉，而且节食会降低人体的基础代谢，对于身体来说是有很大的伤害的。女性还会造成脱发，月经推迟，会造成人的精神萎靡的症状。
      

      指导意见：
      节食减肥最快的就是一定要把富含能量的食物严格的节制食用，比如说像脂肪含量比较高的肥肉、动物的内脏、坚果和烹调油，就要进行严格的节制，因为1克脂肪是能够产生9千卡热量的。