学生假期节食减肥最有效的办法

      你这种情况一方面应该注意饮食调节，避免进食含脂肪比较高的食物，另一方面也应该控制糖分的摄入，可以适当的增加蛋白质的摄入，比如瘦肉，鸡蛋清等，同时要注意加强运动，控制体重。

      为了身体的健康，减肥不能太快，也不能吃减肥药，最好用科学的方法减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃或不吃含糖及脂肪等热量高的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

      病情分析：
      肥胖的原因很多，生理性肥胖和遗传、营养过剩、缺乏运动有关。
      指导意见：
      减肥首先要控制饮食，建议每天饮食热卡控制在25千卡每公斤体重，每周运动五天，一次运动至少半小时以上，选择中等强度有氧运动譬如5公里跑，跳绳等。身高155公分体重宜控制在一百斤左右。
      以上是对“学生假期节食减肥最有效的办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是一个漫长的过程，你现在年龄还小，正是长身体的时候，不要节食减肥太过，以免影响身体发育。
      指导意见：
      建议：一日三餐正常吃饭，每顿吃八分饱，别吃甜食，零食和高脂肪食物，蔬菜水果可以多吃点，再配合适当运动，如走路，跳绳，慢跑等，每天坚持就会见效的。