如果出现惊吓失眠这一类的问题,首先建议规律作息,适度加强体育锻炼,多培养一些健康的兴趣爱好,分散转移自己的精力和注意力。多和周围人有一些沟通交流倾诉。必要时需要到心理科接受心理辅导和相应的药物干预。
你好,因为惊吓而出现失眠的情况并不少见,一般来说可能是应急的因素导致的情绪变化,进而出现睡眠质量下降,这种情况适合接受定期心理治疗,可以考虑接受认知心理治疗,或者催眠疗法
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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