坐地铁时怎样瘦腿
能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着,是很多减肥人士的口头禅,确实,只有有了一定燃烧卡路里的条件和环境才能做到减肥。下班的时候,要是在地铁上找不到座位,那就站着做个瘦腿小运动吧。双腿微开,身子保持笔直,手握好吊环,双腿呈踮脚状,与此同时双腿使力将其呈绷直状,片刻后缓慢恢復原姿势,反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼,使肌肉变得紧实,更显优美曲线。在进行剧烈运动的时候,一定要事先做好热身运动,并且在运动结束以后不可以马上坐下来,这时最好是能找-个地方做一些压腿运动,他能够让在运动过程当中处于高度紧张的肌肉慢慢地放松下来,从而会有很好的瘦小腿效果。平常坐着的时候也可以做一下垫脚的动作,将日常时间利用起来,也可以在一定程度上瘦小腿。
那您坐地铁的情况下就不能减肥了,如果你想减肥只能控制饮食多锻炼,并且不要吃特别油腻的食物,少吃一些能量低的食物,都能够控制一些饮食的增加,能够达到减肥的效果
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