怎样营养减肥降低血压

      减肥饮食和降低血压同时进行，饮食要低盐、低脂、低热量，尽量吃绿色蔬菜、水果和粗粮，也要吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、虾，避免食用油腻的食物，比如肥肉。
      

      有氧运动可以帮助脂肪的燃烧，减去体内的油脂，还能减少脂肪含量。并且可以锻炼身体，增加自身的免疫力。但是高血压患者需要注意的是，一定要避免激烈运动和神经过度的兴奋。运动一定要适量，在自己能够接受的范围之内，一旦感受到不适要停下来休息。不见好转要及时就医。像慢跑就是高血压患者不错的选择，可以锻炼身体，还可以消耗油脂，也不会对身体造成什么危害。一天慢跑半个小时，就能明显感到自己身体的变化。