跑步减肥先拉筋才不会长肌肉,跑步前注意不能空腹也不要饱腹,跑步完后半个小时之后才可以进餐,跑完步后这样不长肌肉,可以把脚放在高台上,身子往下压,腿会出现酸痛感,还可以上下蹲,踢腿等简单的动作来放松自己,也可以通过饮食来进行减肥。
如果你跑步减肥不长肌肉的话,那你就是说要控制饮食,然后跑步锻炼,并不是说你这个情况一定能够达到减肥,只是控制一下饮食量,达到一些减肥的效果,长期坚持肯定会有这个效果。
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