晚上下班太晚怎么减肥

保密 | 0个月 2021-09-29 13:33:36 2人回复来自

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2021-09-29 15:28:46 我要投诉

减肥的时候要注意控制自己的热量和脂肪的摄入，比如说早晨的时候可以吃点鸡蛋牛奶，而中午的时候则应该吃更多的水果蔬菜，尽量少摄入一些主食，可以选择吃一点鸡肉或者是牛肉，这些是不容易导致肥胖的，还有配合着多运动，去跑步跳绳或者游泳都很不错。

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2021-09-29 16:16:09

      指导意见：
      首先要争取更多的时间休息，下班回到家以后要保证足够的睡眠，不要身体太过于的劳累。晚班要控制好饮食，晚餐不要吃的过多。如果吃的过多的话会加重肠胃的负担，身体代谢不出去就会形成脂肪的堆积。