脚背扭伤后,早期可以使用冰袋冷敷,适当按摩,多卧床休息,减轻疼痛和肿胀的状况,然后48小时可以使用热敷促进肿胀的吸收,必要时可以使用活血化瘀的膏药进行贴敷。
您的情况需要及时进行进一步的检查,目前对于关节损伤主要是累及滑膜或关节软骨,导致出现相应的疼痛,积液形成影响正常活动,影响是比较大的,建议您正规医院骨科,关节外科门诊检查,及时对症治疗,
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