指导意见:
控制饮食、加强体育锻炼。每天要控制摄入量,每餐不能吃太饱、油腻,脂肪含量多、热量高等食物也要控制,尽量少吃或不吃,适当多吃水果、蔬菜,补充维生素及膳食纤维摄入。
想减肥快速又不反弹,就需要你养成良好的习惯,这个习惯从两方面做起,一个是饮食习惯,一个是运动习惯及饮食习惯上应该做到低盐低脂,少食多餐,多吃蔬菜和粗粮,运动习惯的话,是每天应该坚持半个小时以上的有氧运动增加身体代谢消耗量。
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