减肥最快不反弹的方法就是平衡膳食,适量运动。在膳食中应该减少肥肉,增加鱼和家禽,饮食清淡,少吃咸的食物,来控制热量与脂肪,同时要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包;每天早上5点多的时候就可以起床,出去锻炼运动两个小时左右,回来之后也不要睡回笼觉。
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