怎样减肥好而且不反弹

      运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。减肥不是一朝一夕，是个持久的过程。人之所以变胖，就是控制不住旺盛的食欲和活动减少，有的人几乎全天在学习或工作，很少有活动，所以变得发胖。所以纠正这两变胖因，自然会瘦下来。首先饮食上要低热量、低脂肪、多食膳食纤维多的食物，忌辛辣刺激性食物，忌烟、酒、碳酸饮料。平素要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会让内分泌紊乱，引起发胖。加强锻炼，如不喜欢剧烈运动，可快速走、慢跑、骑自行车、游泳、蹬山、跳广场舞等。这样时间长自然会瘦下来，且有益身心健康，坚持养成良好生活习惯，身体适应了，自然不会反弹。
      

      指导意见：
      现在很多人都有肥胖的表现，减肥是现在需要的，但是怎么去做到减肥不反弹，有几个方法，当然第一个首先是坚持运动，坚持去做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括还有无氧的肌肉训练，这些都是可以的。