想要让自己走出产后抑郁症,首先需要规律作息,适度加强体育锻炼,多和周围人有一些沟通交流,倾诉宣泄。多培养些健康的兴趣爱好,分散转移自身精力和注意力,必要时需要到精神心理科进一步就诊,接受心理辅导和相应的药物干预也会有帮助。
病情分析:
你好,产后抑郁症,首先,是因为生完孩子以后,体内激素水平的激素调整不平衡所致,其次是由于产后身份的变化,内心需求的不满足所致
指导意见:
所以首先觉察自己的情绪,然后去表达自己的情绪,同时,觉察自己情绪背后的需求,去表达自己的需求,如果这样还不可以,甚至说自己感觉抑郁的情绪很严重,影响了日常的生活,那么建议去当地的精神卫生中心,咨询精神科的专业医生,是否需要给孩子断奶而应用抗抑郁的药物。第三,可以寻求心理咨询师的帮助,支持你,看到自己的需求,表达自己的需要,接受自己的一些现状。
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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