女性吃什么有助于睡眠？怎么改善睡眠?

      想要改善睡眠首先要养成良好的休息睡眠规律。对睡眠不要过度的关注。在饮食上可以适当的吃莲子，百合，大枣和优质的蛋白质，睡前可以喝杯热牛奶。如果睡眠不好的话，最好是让睡眠科的医生实际的看一下才好，根据情况来及时的对症治疗的。
      

      病情分析：
      你好，你的意思是说有的女性长期失眠对吗？睡眠不好，吃过药吗？身体状况如何？有什么压力没有？失眠有多久了
      指导意见：
      说句实话，首先睡眠不好的，要多运动，多运动有助于调节身体的状况，改善睡眠，然后饮食上保证充足的营养，但是又不要过量，第三心情要好，有压力也会影响睡眠，第四，可以吃一些有益气血的食物，也有助于改善睡眠，可以吃一些黑色的红色的食物，都有助于改善睡眠，晚上睡前喝杯温牛奶有助于睡眠