腰肌劳损倒走会加重吗

      一般腰肌劳损的功能锻炼有，拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状；飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。倒走也可以在一定程度上对腰背肌的锻炼，但是需要注意安全避免摔伤，同时避免过度锻炼。
      

      倒走有很好的休息腰部肌肉的作用，所以对于腰肌劳损引起的腰部疼痛，效果是不错的。建议进行倒走锻炼的时候，先做好热身把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的环境;行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部分肌肉都得到锻炼。