肌肉型小腿肚怎么减肥

      平时可以坐在地上，把一只脚抬高成90度，拳头轻轻地拍打小腿，每边可以做五到十分钟。将洗澡用的盐放入浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，可以让肌肉松弛，然后也要在小腿进行拍打，加速局部的血液循环。将脚的前部分至于比较高的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上顶起，使整个人都抬高，有节奏地重复这套动作，一般需要20到30次，尽量的使劲下压，做到小腿有点酸痛，效果更好。
      

      指导意见：
      一、平时可以坐在地上，把一只脚抬高到九十度，用拳头轻轻的拍打小腿，两腿每一边都可以各做五到十分钟即可。二、将洗澡用的盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间可以让肌肉放松，然后倚靠在小腿上进行拍打，以加速局部的血循环达到减肥的效果。三、脚的前部置于比较高的平台上，使脚尽量的往下压，用小腿用力的向上顶起，使整个人都抬高，有节奏地重复着一套动作，一般需要二十到三十次。
      

      在减肥的过程中，最需要的是控制好自己每餐的饮食总量，避免吃高热量和高脂肪的食物或者尽量的少吃这类的食物，可以补充新鲜的蔬菜和水果，确保营养的均衡，同时一定要每天坚持有氧运动，通过运动和合理的饮食才能有效减肥。
      
      以上是对“肌肉型小腿肚怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！