天生就很瘦，怎么快速增胖
男 | 23岁 2021-10-02 04:16:26
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健康咨询描述： 23岁身高148体重34.05公斤，天生就很瘦所以人小个，就想增胖个二十斤显得人才不会那么小个，可是吃那么多都不胖，有什么招吗
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医生回复区
2021-10-02 11:11:42 我要投诉
想增加体重的话，就是要多吃蔬菜和优质蛋白，优质蛋白主要指的是牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼虾。豆制品等等三餐都要足量的摄入。再加上规律的运动，才能让肌肉逐渐的发达，才能逐渐的增肌，改善体质，适当的增加体重。一定要少吃甜食，少吃主食，有的时候甜食吃的太多，只能长脂肪是不能增加肌肉的。
2021-10-02 13:08
ask94273008uf
追问
瘦肉鱼虾都有天天吃的，我想一两个月长肉有什么中药或者益生菌可以调理肠胃帮助我嘛
2021-10-02 13:10医生回答：
就是锻炼和吃蛋白质有效，其他的是不可能增肌的。小想调理肠道功能功能的去消化科看一下。
2021-10-02 13:12
ask94273008uf
追问
没有啥用啊，吃了蛋白质那些一直都很瘦也没什么用，益生菌可以调理嘛
2021-10-02 13:15医生回答：
可以用一段时间。但是不一定有效。只能用用看效果。
2021-10-02 13:58
ask94273008uf
追问
什么益生菌有用啊，反正就是帮助肠胃调理的
2021-10-02 14:04医生回答：
一般药店的益生菌就可以。差别不大
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